本文目录一览：
2、瑜伽都有什么种类
4、关于瑜伽
5、瑜伽分为哪几种？
瑜伽的种类那么多，到底哪类能减肥？
很多人都知道瑜伽是一个很休闲但是又很减肥的运动，所以瑜伽在近几年也受到很多人的喜爱，但是却有很多人吐槽练了瑜伽那么久却还是没有瘦下来?那可能是你选择的方向不对，也可能是因为你对瑜伽不够了解导致你选错了种类，下面我稍微给大家了介绍一下瑜伽。
瑜伽的发源地是印度，寓意为结合和谐，有有很多分支例如为热编刻府顶司啊紧培刑情瑜伽，哈他瑜伽，养生瑜伽等等，这些瑜伽对于塑身都有一定的作用，但其实对于减肥并没有太大的影响力，瑜伽都是有氧运动，他不会消耗身体大部分的脂肪，如果要想让瑜伽达到减肥的效果，那必须把瑜伽和我们生活中的有氧运动结合起来，并且长此以往的坚持才可析银装试相出能达到减肥的效果。
如果非要选一种减肥效果特别好的以瑜伽的话，我感觉是弓式瑜伽，这种形式的瑜伽可以伸展你的身体，达到一个很好的塑形效果，会使你的身材更有形状，看起来也更有硫剂积思精神，而且这种姿势能使脂肪强烈燃烧，提汉序才高自身新陈代谢，如果能每天坚持锻炼的话，一星期之内有明显的效果，还有一个桥式对于瘦腿特别有效，主要针对那些其他地方不胖但是腿影染四十倍乎穿见弦宜粗的女孩子们。
当然光做瑜伽，始终不能达到减肥的效果，其实并没有说哪种瑜伽的减肥效果更好，瑜伽种类虽然多，但执术负大多效果相差不差，还是要多运动，规律饮食，重要的还是要坚持。
瑜伽都有什么种类
锻炼肌肉力量——哈达瑜伽 哈达瑜伽指的是任何需要做体式练习的瑜伽流派，或这些瑜伽体式。
这个大概念下面涵盖了很多的“”。
但是现在，哈达瑜伽的概念越来越多地被用来代表较“传统”的印度瑜伽，以示与阿斯坦珈瑜伽或Bikram热瑜伽这些比较强体力的练习风格的区别。
但其实这是个误解，哈达瑜伽包括的有些体式其实并不比其它瑜伽类型更容易。
坚持体力练习——热瑜伽 热瑜伽可以**给每位练习者，无论是初学者还是学员。
这个课程的奇妙之处在于所有的学生在课上所做的体式是一样的，只是根据自己的能力选择不同的层级而已，对每个不同水平的练习者，都有很具体的层级可以选择。
这些瑜伽体式是为了身体、心识和精神的受益而设计的。
感受呼吸能量——流瑜伽 Vinyasa这个术语涵盖了非常广泛的瑜伽课程。
Vinyasa这个词意为“与呼吸同步的动作”。
是说老师会配合吸气和呼气指示你如何从一个动作进入下一个动作。
这个技巧有时也被称作Vinyasa流，或者是流瑜伽，因为动作与动作之间顺畅的连接，好像舞蹈一样。
放松关节压力——阴瑜伽 阴瑜伽，名为阴，因为其理念与**道家思想中“阴”的概念非常契合，是非常独特的具有**风的一种瑜伽。
它与哈达瑜伽类似，但不同的是，它不像哈达瑜伽的主要目的是锻炼肌肉，而是拉伸身体的连接要素──关节。
练习时，这个体系的特点是在体式中保持被动状态，每个体式持续几分钟。
有人认为阴瑜伽是哈达瑜伽中历史悠久的练习方式，因为它能够非常好的帮助身体适应长时间冥想，而长时间冥想是古老印度教传统中瑜伽的首要元素。
自我精神放松——迈索尔瑜伽 迈索尔瑜伽是一种自我练习的阿斯坦珈瑜伽，没有老师来指定体式。
学生根据自己的能力和程度进行练习，但是，它是很多学生集体练习的。
老师在适当的时候会来鼓励你，给你帮助。
迈索尔这个名字来自于印度的城市，是阿斯坦珈阿上师生活和教课的地方。
献给准妈妈们——孕瑜伽 怀孕期间，如果想要保持身材，做一些对将要出生的宝宝有益的活动，那孕期瑜伽是非常好的一种方式，可以两者兼顾。
无论你是新接触瑜伽，还是有经验的瑜伽练习者，怀孕期间都可以很好地享受瑜伽。
瑜伽练习可以帮助你准备好面对分娩过程，同时又可以找到准妈妈同伴。
然而，再好的动作若没有对症下药，或者过度，反而会危害你的健康。
不要只顾为了完成动作而做，根据自身的身体条件慢慢加深难度才是明智的。
祝生活愉快！。
瑜伽种类可以分为七大类
瑜伽种类可以分为七大类，分别是哈他瑜伽、比克拉姆瑜伽、阴瑜伽、空中瑜伽、艾扬格瑜伽、阿斯汤伽瑜伽、流瑜伽。
1、哈他瑜伽适合一般大众、瑜伽初学者、工作压力大的人，动作难度由简至难，是学瑜珈的入门款，也是常见的瑜伽类型。
多元的瑜伽**搭配柔和的呼吸，使身心获得舒缓与放松，练习哈他瑜珈对于释放压力有很好的效果。
2、比克拉姆瑜伽经常听说高温瑜伽、热瑜伽，却很少听到别人说比克拉姆高温瑜伽。
其实比克拉姆是人们常说的高温瑜伽、热瑜伽，适合一般大众、瑜伽初学者、身体特别僵硬的人。
3、阴瑜伽阴瑜伽属于较缓慢静态的瑜伽，每个动作停留时间较长，较多躺和坐的姿势，着重于下半身与骨盆的伸展。
4、空中瑜伽空中瑜伽是较新兴的瑜伽类型，融合瑜伽、普拉提和舞蹈的元素，利用垂坠大约至腰部的吊床完成瑜伽体式。
练习过程中会比其他瑜伽多练习到核心肌群和平常较少使用的肌肉群，此外练习空中瑜伽也可训练身体的平衡感与协调感。
5、艾扬格瑜伽追求姿势的正确性，练习艾扬格瑜伽也是初学者打好瑜伽基础的入门款。
艾扬格瑜伽相当重视身体的正位与体式的细节，会使用到大量的辅具，像是瑜伽垫、瑜伽带、瑜伽椅、毛毯等。
6、阿斯汤伽瑜伽阿斯汤伽瑜伽为一款上手度较高的瑜伽，因强度较强，建议有一定瑜伽基础者再来学习。
7、流瑜伽流瑜伽讲求动作与呼吸的搭配，吸气吐气需和动作同步。
还融合具节奏和动感的舞蹈元素，练习过程中犹如跳舞般行云流水。
强度介于哈他瑜珈和阿斯汤伽瑜伽之间，练习流瑜伽能消耗不少的热量。
关于瑜伽
瑜伽怎么练？。
瑜伽分为哪几种？
近年来，瑜伽可谓是越来越火爆了，也引起了很多小伙伴的兴趣。
确实，练瑜伽好处不少，不仅能够有效的塑形，更能够修身养性，提升整个人的气质。
注重塑形健体，充满能量。
阿斯汤加瑜伽融合了姿势、运动、专注为一体，可以快速提高体力和专注力，它是一项严格的练习。
阿斯汤嘎瑜伽分为基础级、中级、3种级别。
每种级别的动作编排是固定不变的，中间有大量的**姿势练习，后以倒立和休息术作为结束。
这样连续不断动作练习的目的，在于消耗大量热量，以清洁身体，排出毒素。
男生练习阿斯汤加瑜伽较多一些。
二、哈他瑜伽哈他瑜伽又名传统瑜伽（hatha），其中“哈（ha）”的意思是指太阳；”他（tha）“的意思是指月亮。
寓意着男与女；日与夜；阴与阳；冷与热等这些对立面的平衡。
哈他瑜伽**练习一共包含24个体式，主要练习目的是为了控制身体和呼吸，从而使得心灵更加宁静，变得祥和。
哈他瑜伽是众多瑜伽中适合初学者的，它不像其他的瑜伽要求完美，更着重强调心灵平静。
目前国内的哈他瑜伽主要是以体式和呼吸为主，以冥想与收束法为辅。
三、流瑜伽流瑜伽英文名为Flow Yoga，是近现代很流行的一种瑜伽，流瑜伽从某种层面上来说，更可以说是哈他瑜伽和阿斯汤加瑜伽的结合体。
因为它既强调运动和呼吸的和谐性，也注重力量和专注力的全面锻炼。
因为流瑜伽给人一种行云流水般的美，让人觉得有一气呵成之感，所以才称之为“流瑜伽”。
流瑜伽的特点是每个动作都会停留较长时间，目的在于感受每一寸气流与身体灵动之美。
流瑜伽练习也是有门槛的，需要有哈他瑜伽半年以上的经历修炼好，如果你是注意力不集中，或者是想减肥排毒的人，那么建议你练习流瑜伽。
四、阴瑜伽阴瑜伽英文名为Yin Yoga，是一款男女老少皆宜练习的瑜伽，阴瑜伽强调的是整个身体的放松和放空一切、心无杂念的自然呼吸，但因为阴瑜伽体式需要保持过长时间，所以建议有一定哈他瑜伽练习基础的人修炼。
五、热瑜伽热瑜英文名为Hot Yoga，也称为高温瑜伽或者热力瑜伽。
顾名思义，热瑜伽需要在高温环境下练习，也是在38度~40度的环境下。
热瑜伽由于在高温下，可以快速出汗，有效的帮助改善偏头痛和腰背痛等问题，特别适合办公室一族人练习，能够很好地改善脊椎柔软度。
六、艾扬格瑜伽艾扬格瑜伽英文名为Iyengar Yoga，基本体式是由哈他瑜伽演变而来。
艾扬格瑜伽特点是强调人体生理结构和**动作的结合，通常会借助一些辅助工具帮助练习，如：砖块、带子、墙面等。
适合初学者或者身体僵硬的人学习。
七、普拉提普拉提英文名Pilates，在众多瑜伽中，也算是一款小有名气的瑜伽。
普拉提将瑜伽、太极拳、芭蕾形体等一些元素融为一体，对肌肉形态和关节等进行针对性的训练。
普拉提遵循运动自身体重、多次数、小重量以及冥想的运动原则，注重鼻吸口呼的呼吸方式。
普拉提可以更好的改善脊柱腰椎，所以对于那些脊椎不太好的人群，可以选择练习。
八、空中瑜伽空中瑜伽又名反重力瑜伽，是近代来的新型瑜伽，通过借助绳索吊床作为辅具，把传统哈达瑜伽的**法(asana)、结合中医**手法、太极的圆融，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
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